- Mendengar lebih banyak dibanding berbicara.


- Minum air putih, jangan soda.


- Jangan tidur diatas jam 10.


- Membaca buku/video yang menginspirasi.


- Memeluk orang yang kamu sayangi.


- Memberikan pujian sederhana pada orang lain.


- Mengutarakan apa yang kamu mau.


- menyanyi atau menari di kamar, biar suasana hati kamu senang.


- olahraga, biar badan tetap sehat!


- Mencatat semua kegiatan kamu di hari itu.


- Tersenyum, karena senyum kamu itu bawa ketengan.


- Mempunyai keperhatian dan kepedulian.